Podbij węgle bo jesz za mało, trzymaj lekki ujemny bilans. Co do jajek to zostaw je, trochę tłuszczów nasyconych może być, ale może inne posiłki postaraj się już jeść chude,zwłaszcza potreningowy. Jeśli używasz oleju kokosowego do posiłków węglowodanowych to go odstaw bo też będzie przeszkadzał. Myślę, że brak ruchu nie jest przyczyną Twoich [...]
[...] jesli wydaje ci sie ze wszystko jest juz ok to tak na prawde potrzea czasu aby odbudować wszystkie szkody ktore sobie wyrządziłaś.. ja po rozwodzie rodziców przestałam jesc, miałam dosc zycia, wpadłam w depresje, ale owiedziałam sobie dosc, mam tylko jedno zycie i bede sie z niego cieszyc.. byłam już na granicy, pewnego razu zabrało mnie [...]
cieszę się, ze Ci się udało :) jesteś naprawdę silna, gratuluje :D masz racje na jakiś czas powinnam odpuścić. ja na szczęście nie muszę się martwić o mięsnie i treningi bo duzo trenuje, więc postram się jeść tyle ile bedzie motrzebował organizm :) przez długi okres zajmowałam sie liczeniem kcal wiec jakaś wiedze mam, więc wydaję mi się, że [...]
Moje gratulacje. Odkopałaś temat z maja 2014. W przypadku pytań przeczytaj regulamin działu i założ post zgodnie z regulaminem. Poprzedni odkopany temat był jeszcze starszy UN :-P (4 kwiecień 2013...) Ale napisałam priva co z czym należy jeść.
Do autorki: sama widzisz, schudłaś 10 kg, dalej nie idzie, a efekt jojo pojawi się jak zaczniesz jeść troszkę więcej. Dlaczego tak jest: głodząc się po raz pierwszy to na początku działa i zawsze się schudnie. Ale są efekty uboczne: przestawiasz swój organizm na tryb kryzysowy i po pewnym czasie on przystosowuje się do małej ilości kalorii i broni [...]
Dzisiaj poszło więcej jedzenia, cóż. Zacząłem jeść o 14, skończyłem o 17. Najpierw był obiad u babci - niewielki schabowy panierowany, trochę ziemniaków, miseczka buraków, miska zupy (bez ryżu, ziemniaków czy makaronu, nie dodawałem nic). Była też babka, mazurek, sernik, ale odmówiłem i nie zjadłem. Ot co. Potem standard 6 bananów, worek ryżu, [...]
Za dużo myślę o jedzeniu. Ale przynajmniej tylko myślę, a nie jem na okrągło. Ale to tak zawsze, tylko dzisiaj się jakoś w oczy rzuciło. Dieta: - torebka ryżu parboiled, torebka białego - ~400g kurczaka - 6 bananów - szklanka mleka - pudełko surówek - trzy i pół jajka - (znów) musztarda Dzisiaj z rana jakiś taki znużony byłem. Trochę głowa boli, [...]
Dzisiaj z rana omlet zrobiłem trochę w innej formie. Bez mleka, same jaja i płatki tym razem wymieszane, zamiast zmiksowane, wyszedł o niebo lepszy. Do tego polałem go kefirem owocowym dla smaku, nareszcie jest to zjadliwe ze smakiem, ale ile można jeść omlety... Chociaż innej dobrej i szybkiej zarazem alternatywy nie widzę. Jedząc moje skromne [...]
[...] to chciałem dać płatki równierz ale nie moge pić mleka więc je ominołem, chyba ze moge je zjeść z czymś innym? Co byś radził? Co do reszty to się zastosuje nie musisz jesc codziennie tego samego, posilki mozesz zatepowac roznymi produktami, wazne jest tylko to aby zgadzaly Ci sie proporcje b/t/w i kcal. Wybieraj produkty jaknajmniej [...]
[...] pojemnika, tam wszystko dokladnie zmixuj i wlej calosc na patelnie. Dorzuc na to jeszcze pomidora/papryke i masz swietny posilek. Co do reszty to się zastosuje nie musisz jesc codziennie tego samego, posilki mozesz zatepowac roznymi produktami, wazne jest tylko to aby zgadzaly Ci sie proporcje b/t/w i kcal. Wybieraj produkty jaknajmniej [...]
[...] poscie jest :) Dziekuje za trening - nie zdarzylem zrobic calosci ale ogolnie bylo bardzo pozytywnie! Pytałem też o ilość powtórzeń/serii/obwodów w pozostałe dni - mozecie doradzic? Co do diety, to zwyczajnie staram sie jesc zdrowiej i byc na minusie. Zaczalem tez prowadzic dzienniczek oraz brac TSE. Temperatura ciala na razie bez zmian.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chcę ułożyć dietę, tylko np. na to co dostanę w szkole na obiad to wpływu nie mam :) Na to co w domu to jeszcze jeszcze. Chodzi mi głównie o ustalenie pór posiłków, no i tego co mam jeść. I jeszcze pytanie, czy to co tu piszą to jest prawda? http://www.menshealth.pl/fitness/10-zmian-w-diecie-dla-wiekszych-miesni,3870,1
Ale mi niechodzi o to tylko o to co każdy je czyli normalnie co jest a nie że jakies serki. Tylko bym tam czasami jogurta palną. jednym słowek : czy moge jeść to co wszyscy ?
Bareczki po WL. Co do ciężarów to dam Ci niebawem wytyczne. W sumie to nie wiem czy jest sens sprawdzian robić? Możemy teoretyczne maksy przyjąć i po sprawie. Zaczniemy od ~70%. Masa pójdzie ale musisz jeść odpowiednio
Wszystko masz w profilu moge wkleić co mi tam Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 89 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty : kiedyś kickboxing aktualnie tylko siłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Staram się jeść to co [...]
[...] treningowym) -trening -carbo zaraz po treningu jesli wogole sie na tego typu urzywke zdecyduje -posiłek po treningowy Więc co z dniami w ktorych nie mam treningu?? Czy tez jesc wszystko tak samo łącznie z carbo ktory mam zaplanowane zaraz po treningu i potem posiłek po treningowy?? nawet w dni gdy nie trenuje?? Czy jak inaczej to rozwiązać??
To co jest na ostatnim miejscu wymieniane zazwyczaj jest mało stosowane%-) ziemniaki lepiej kiche zapychaja i sa bardziej syte.jak dlamnie to mógłbym je co dziennie jeść%-)
ale oni codziennie biegaja spalaja nie wiem ile tys kcal dziennie i maja mase jak nie ktorzy poczatkujacy kulturyscie. Co do koksow to jest tylko gdybanie. Nie widziales to co tu mozna mowic. Odzywki owszem, ale kto zabrania jesc odzywki i u nas? Wiadomo maja mase trenerow itp ale sam fakt ze przy tylu treningach maja za***ista mase :)
[...] zapotrzebowanie dzienne na kalorie, to co jest napisane to raczej jest tylko sugeracja dla zielonych... Pamietaj proszek nigdy nie zastapi ci normlnego jedzenia, wiec starajs ie jesc normalnie a gainera ogranicz tlyko po treningu i w skrajnych przypadkach kiedy to nie bedziesz w stanie zjesc normlanie. Co do diety to zrob tak jak pisal Domer.
obiad z tefal ACTIFRY
